提到三高吃什么好_三高人群保健常识大家在熟悉不过了，那你是否知道三高吃什么好_三高人群保健常识吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.芹菜：芹菜性凉，含有丰富的矿物质和维生素，能增加胃肠蠕动，有助于缓解便秘和通便。常吃芹菜的人胆固醇含量明显降低，还能降低高血压。但年老体弱、患有慢性胃病的人不宜大量食用。

2.菜花：菜花有白有绿，但营养价值基本相同。菜花热量低，纤维含量高，含有丰富的维生素和矿物质，是很好的食补。花椰菜中的黄酮类化合物可以清除沉积在血管中的胆固醇，防止血小板聚集，降低患心脏病的风险。

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3.茄子：茄子皮富含维生素P，可降低血脂和胆固醇。还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的作用。此外，茄子中的皂甙能降低血液中的胆固醇，是高血压和动脉硬化患者的理想食物。

4.大蒜：大蒜可以降血脂，防止动脉硬化，防止血栓形成。经常吃大蒜对心血管系统有很好的保护作用。

5.苦瓜：苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，能刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜还含有维生素B1、维生素C和矿物质，能调节血脂，提高人体免疫力。

6.胡椒：胡椒是所有食物中维生素C含量最高的。能改善微循环，降低毛细血管脆性，降低胆固醇含量。此外，辣椒素能加强脂肪代谢，防止脂肪堆积，有降血脂和减肥的作用。

7.三高人群的保健常识：下面是三高人群的保健常识，一定要重视。

1.限制钠盐的摄入。饮食宜油腻，少吃咸的食物。吃太多盐会使血管硬化，降低血压。每天吃盐少于5克为宜。

2.少吃肝、脑、心之类的。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，在体内可转化为脂肪，容易促进消瘦和动脉硬化。

4.戒烟戒酒。烟酒成瘾的患者，会因烟酒过量而发生心肌梗塞和中风。

5.多吃含钾食物。钾可以减轻钠在体内的无害影响，促进钠的排除，降低血压。

6.多吃含钙的食物。美国的医学专家认为，高血压患者每天吃高钙食物，可以有显著的降血压效果。

最后，建议三高人群在调整合理饮食的同时加强锻炼，更有利于身体健康和疾病的康复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。